kalorie w

[...] zakupów etc. kcalmar.pro to jest program dla dietetyków "per pacjent" mnie interesuje dieta dla większej ilości osób. Chcę trochę schudnąć raz z mamą. Tylko ja mam inne kalorie a ona inne. Potrzebuję programu, który z sumowałby mi listę zakupową a na liście dań były inne proporcje. Szum czego takiego jak program do tworzenia diety dla całej [...]

PIĄTEK- PONIEDZIAŁEK Wybaczcie za brak wpisów, ale weekend mocno intensywny. Piątek ciężkawy treningowo lekko do przodu. 2 tygodnie masy i tam niestety za dużo się nie zadziało, ani jeden cm do przodu, ani gram, ale to nic dodaje nieco kalorii. Najważniejsze żeby był apetyt, bo z tym jest bardzo róźnie Dziś chyba zrobiłem 1 mocny trening, od [...]

[...] roku zaliczyliśmy też 11 dni wakacji w All-In, po tym waga zaczęła wskazywać + 6kg, ale w miarę szybko zeszło. Potem u mnie zdrowie się posypało, więc zaczęłam liczyć kalorie i tego jedzenia jest więcej, zeszliśmy też z liczbą treningów do 3 w tygodniu. Waga jednak jakoś się trzymała, na zasadzie +/- 2 kg. W tym roku też wyrwaliśmy się na [...]

[...] sobie zapotrzebowanie kaloryczne korzystajac z tego poradnika. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_BF-t276436.html Czy koncowa wartosc to ilosc kalorii potrzebna na utrzymanie wagii? Czy w przypadku masy/redukcji powinienem stosunkowo odjac/dodac kalorie od tej wartosci? Jezeli tak to ile?

witaj. wrzuc diete w tej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html liczyles w ogole swoje zapotrzebowanie, czy kalorie dobrane w ciemno? proponuje policzyc je dokladnie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html

Okej, dziękuję. A jaki kalkulator tdee polecacie? na jednym pokazuje mi że mam jesc 2675 kcal a na 3 innych 3300-3500 Ponadto jak liczyc kalorie ze smażonych potraw? tak jak z gotowanych + np łyzke masla roslinnego uzytego do smazenia? Zmieniony przez - Bartosz12 w dniu 2018-10-13 22:26:18

[...] meble, kurze - na błysk. Potem jeszcze szybcikiem okna. Chyba dodam do tabelki z aerobami;) DIETA Wczoraj względnie to wyszło. Dzisiejsze dodam później. Od dziś podnoszę kalorie. Zapotrzebowanie na teraz w okolicach 2250kcal. Odwaga jest więc będzie tak: DT 2460 kcal B 100 T 100 W 290 DNT 2300 kcal B 100 T 100 W 250 Nadwyżka tygodniowo [...]

[...] Tak się bałam Tsu na początku, że smalec wyjdzie. Co nieco się pojawiło, ale już nabieram odwagi do kolejnej podwyżki kcal :) będzie więcej węgli :-D Jak masa to i podniesc kalorie bo sylwetka z zadnej strony nie podlana Bardzo ładnie. Tez uważam ze można podjeść... Będzie zatem jedzone :) Ten miesiąc to tak na rozruch samej głowy, żeby [...]

Witam wszystkich, proszę o ocenę mojej diety. Szybko mnie zalewa faktem, mam 33 lata, moja waga to 105kg, wzrost 184cm, ćwiczę od małolata z większymi i mniejszymi przerwami. Trening 3 razy w tygodniu. Aktywność w ciągu dnia średnia, aero nie kręce.bf spory myślę że koło 20% 5.00: banan.kreatyna.glutamina.bcaa.witaminy am 6.00-14.00: 4 jajka na [...]

Ze wzory wyszło mi 3100 wiec mysle że na sam poczatek kalorie mam dobre, najwyzej sie bedzie ucinało albo dodawalo aktywnosci, a co do samej diety/posilkow cos mozna doradzic?(piers z indyka bede czasem zamieniał na dorsza w tej samej ilosci gdyz maja prawie takie same kalorie i makrosy gdyby ktoś sie pytał "gdzie ryby")

[...] sprzed 2tyg i z teraz: https://i.imgur.com/XlsVF7Lh.jpg https://i.imgur.com/nDlmI7ah.jpg To może oznaczać tylko jedno.... https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg ...dodajemy kalorie!;-D DT: +35g WW +10g T https://i.imgur.com/43QuR6kl.png DNT -bez zmian Po treningu standardowo naleśniki, ale już widać, że było grzebane w kcal%-) [...]

[...] (typ budowy): nie wiem 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Nie wiem, ustalam kalorie i patrzę co się dzieje 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie wiem, nie robię maksów Więc tak, jestem na cyklu chyba od kwietnia. Szło 400 testa e5d, potem wszedłem na DNP na redu. [...]

[...] do czasu aż nie zrzucę 8-9 kg. Mam rozjechany metabolizm, dlatego plan jest następujący: Najpierw lecę po bandzie na niskich kaloriach do czasu aż nie zredukuje, następnie kalorie będą dodawane bardzo powoli. Małymi krokami aż metabolizm się nakręci. Skrupulatnie będę się trzymała wszystkiego. Przyznaje że na samą myśl jest mi słabo, ale myśle [...]

Witam. Czy ukladajac diete i wyliczajac zapotrzebowanie kaloryczne przy ktorym wychodze na 0, powinienem sumowac spalone kalorie z calego tygodnia i dzielic je przez 7 jak w tym wzorze: http://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0 czy moze obliczac ile kalorii spalam w danym dniu i dostosowywac do niego zapotrzebowanie kaloryczne? Zalozmy ze pon-sr [...]

[...] 1800 i okolice. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-10-12 08:13:32 padłabym z głodu, zawsze podziwami ludzi na tłuszczkówkach czy na dietach z dużą ilością tłuszczu bo tego jedzenia ilościowo jest bardzo mało, kalorie takie same a ile owoców jest przy garści orzechów %-) mascarpone i śmietanę 36% mogłabym jeść łyżką całe opakowania }:-( mniam

. WIEK: 24 2. WAGA: 99 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 z przerwami 6. DIETA: (staram sie liczyc kalorie ale styl zycia/praca nie zawsze mi na to pozwala) -Kcal : aktualnie ok .4tys kalori 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(było ich kilka ale juz dokladnie nie pamietam ile i na jakich srodkach ) [...]

06.10.2018 TRENING B (NOGI BARKI TRICEPS) 1. Wypychanie nóg na suwnicy 50kg x15 / 100kg x10 / 150kg x5 / 180kg x9 / 180kg x9 / 180kg x9 / 100kg x21 50kg x15 / 100kg x10 / 150kg x5 / 180kg x8 / 180kg x8 / 180kg x8 / 100kg x20 50kg x15 / 100kg x10 / 150kg x5 / 180kg x8 / 180kg x8 / 180kg x8 / 100kg x18 50kg x15 / 100kg x10 / 150kg x5 / 175kg x8 / [...]

[...] (nie mówię tu o tobie konkretnie), to chyba po to, żeby się dowartościować i pochwalić kolegom, móc pisać, że jest mezo, no bo przecież w praktyce nic to nie zmienia. I tak kalorie, trening, żywienie, wszystko trzeba dostosować w praktyce, a nie na podstawie tego, czy się ma łatkę mezo, endo czy ekto. Jak chcesz wyglądać, jak M. Tyson, to możesz [...]

Siemanko. Chciałem szybko schudnąć, co za tym idzie wpadłem na świetny pomysł jedzenia +/- 1400kcal dziennie. Udało mi się zrzucić 7 kg ale jak wiadomo jak teraz zacznę jeść tak jak zawsze czyli 2400-2500 kcal to efekt jojo wystąpi na 100%. Teraz pytanie jak go uniknąć? Może zwiększać z dnia na dzień kalorie o powiedzmy 50?

np. TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego od czego mam obliczyć 4-7 procent i skąd mam wiedzieć czy 4 czy 7 ? jezeli chcesz robic mase to przyjmij sobie wartosc gdzies po srodku i [...]